專注力是認知神經科學術語，指專心而持續地進行活動，同時忽略外在環境對視覺、聽覺及觸覺等的干擾之能力。這種能力與記憶力等管控功能息息相關，同樣主要由腦額葉的前扣帶皮層控制。專注力是影響兒童學習過程的其中一個因素。 參見[編輯]
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在追求提升專注力練習的過程中，我們常常面臨許多挑戰和困難。這些問題往往讓我們感到困惑，甚至阻礙我們提升專注力練習。要有效地克服這些困難，首先需要找到問題的原因並學會合適的解決方法。無論是在工作中，還是在學習或日常生活中，提升專注力練習不僅可以提高我們的生產力，還能增強我們的整體幸福感。以下我們將探討一些在提升專注力練習過程中常見的問題，並提供一些建議和技巧，幫助你有效地解決這些問題，從而在各個方面提升你的專注力和效率。
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想要成交股票交易，除了需知道目前的「成交價」外，你還可以利用內盤、外盤的成交量來評估是買盤較為積極，還是賣家急於出貨，因為會影響著股價的漲跌，再觀察五檔報價中「委買價」、「委賣價」來做下單價格的依據，
填滿注意力空間，轉變為極度專注力模式 more info 遇到最重要的任務時，關注的事物越少，生產力越高。
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動機影響專注力的表現，不只是孩子，大人也是如此，做一件我們有興趣的事，自然而然專注力持續度會比較好，因此在觀察孩子的狀況時，孩子對一件事的動機也必須列入考量。
其次，我們需要設定清晰的目標。當我們知道自己想要達成什麼時，才能全心全意地專注於這個目標。目標應該具體、可衡量、可實現、相關且有期限。這樣才能幫助我們保持動力，並在前進的道路上取得進展。
在討論如何提升專注力訓練時，了解不同類型的注意力及其特點是很重要的一環。注意力並非單一不變的狀態，而是根據我們面對的事情和當下心理狀態的不同，呈現出多樣的形式。這些不同的注意力類型決定了我們如何處理事情、作出反應，以及我們的學習和工作效率。
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當我們專注於釐清要點並找到深度時，我們能夠更深入地理解事物並建立更牢固的知識結構。這意味著不僅要記住信息，還要理解它並能夠將其應用到各種情況中。當我們這樣做時，我們就能更好地記住信息，而且我們更有可能在未來使用它來解決問題和做出決策。此外，專注於釐清要點也有助於我們避免分心，因為我們更清楚自己需要了解什麼，而不必擔心其他不相關的信息。
為你打算專注的任務，設定一個目標是最重要的步驟，先選定目標，在集中注意力。 作者提供了以下步驟：
這有個術語叫做：覺察意識。白話一點就是，意識到自己的意識，以旁觀者的角度去檢視你自己。